{"id":186,"date":"2021-06-01T20:30:38","date_gmt":"2021-06-01T18:30:38","guid":{"rendered":"https:\/\/oczami-dziecka.pl\/?p=186"},"modified":"2021-06-01T20:30:38","modified_gmt":"2021-06-01T18:30:38","slug":"jak-nauczyc-dziecko-radzic-sobie-ze-zloscia","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/oczami-dziecka.pl\/?p=186","title":{"rendered":"Jak nauczy\u0107 dziecko radzi\u0107 sobie ze z\u0142o\u015bci\u0105?"},"content":{"rendered":"\n<p class=\"has-normal-font-size\">Z\u0142o\u015b\u0107 jest trudnym uczuciem. My doro\u015bli cz\u0119sto sobie z ni\u0105 nie radzimy, a co dopiero dzieci. Chcemy j\u0105 jak najszybciej przegoni\u0107, usun\u0105\u0107 i zapomnie\u0107. Czy s\u0142usznie? Z\u0142o\u015b\u0107 jest jedn\u0105 z podstawowych, r\u00f3wnie wa\u017cnych uczu\u0107, takich jak szcz\u0119\u015bcie, smutek, poczucie winy&#8230; Jest nam potrzebna, jak ka\u017cda emocja. Wystarczy zatrzyma\u0107 si\u0119 na chwil\u0119 i ws\u0142ucha\u0107, w to co ma nam do powiedzenia lub do wykrzyczenia! Z\u0142o\u015b\u0107 m\u00f3wi czego potrzebujemy, oczekujemy i z czym si\u0119 nie zgadzamy. Bez niej ci\u0119\u017cko by\u0142oby nam zrozumie\u0107 w pe\u0142ni siebie. Dzieci \u201epi\u0119knie\u201d pokazuj\u0105 emocje z\u0142o\u015bci. Nie maj\u0105 jeszcze barier, wi\u0119c wszystkie formy s\u0105 dozwolone &#8211; k\u0142adzenie si\u0119 na pod\u0142odze, walenie w rzeczy, rozrzucanie zabawek, krzyczenie itd. My doro\u015bli zazwyczaj bardziej si\u0119 hamujemy <img decoding=\"async\" draggable=\"false\" class=\"eedee-emoji\" alt=\"\ud83d\ude09\" src=\"https:\/\/s.w.org\/images\/core\/emoji\/12.0.0-1\/svg\/1f609.svg\">.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"has-text-color has-medium-font-size\" style=\"color:#de0064\"><strong>Okiem psychologa<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p class=\"has-normal-font-size\">Uk\u0142ad nerwowy dzieci dopiero si\u0119 kszta\u0142tuje, podobnie jak rozumienie spo\u0142eczne i emocjonalne. Zatem maj\u0105 prawo by\u0107 bardziej pobudliwe, impulsywne i mniej cierpliwe. R\u00f3wnie\u017c gospodarka hormonalna si\u0119 reguluje, wi\u0119c procesy hamowania jeszcze nie dzia\u0142aj\u0105, tak jak u doros\u0142ych ludzi. Dodatkowo ograniczone jest pe\u0142ne rozumienie sytuacji, uwaga jest bardziej kr\u00f3tkoterminowa i skoncentrowana na tym co jest tu i teraz. Dlatego dzieciom ci\u0119\u017cko odracza\u0107 pragnienia i oczekiwania. Intensywno\u015b\u0107 oraz d\u0142ugo\u015b\u0107 prze\u017cywania z\u0142o\u015bci r\u00f3wnie\u017c uwarunkowana jest czynnikami \u015brodowiskowymi, takimi jak atmosfera domowa, przedszkolna, szkolna, zmiany w \u017cyciu (rodze\u0144stwo, dom, rozw\u00f3d) oraz wzorcami zachowa\u0144 przekazywanymi przez rodzic\u00f3w.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>W jaki spos\u00f3b nauczy\u0107 dziecko radzenia sobie ze z\u0142o\u015bci\u0105? <img decoding=\"async\" draggable=\"false\" class=\"eedee-emoji\" alt=\"\ud83d\ude21\" src=\"https:\/\/s.w.org\/images\/core\/emoji\/12.0.0-1\/svg\/1f621.svg\"><\/strong><\/p>\n\n\n\n<p><strong>Pokazuj jak sama sobie z ni\u0105 radzisz <img decoding=\"async\" draggable=\"false\" class=\"eedee-emoji\" alt=\"\ud83d\ude05\" src=\"https:\/\/s.w.org\/images\/core\/emoji\/12.0.0-1\/svg\/1f605.svg\"><\/strong><\/p>\n\n\n\n<p class=\"has-normal-font-size\">My rodzice modelujemy u naszych dzieci wiele zachowa\u0144, reakcji i postaw. Pociechy bacznie nas obserwuj\u0105 i ch\u0119tnie na\u015bladuj\u0105. Ci\u0119\u017cko by\u0107 kr\u00f3low\u0105 \u201ezen\u201d i chodz\u0105c\u0105 oaz\u0105 spokoju, ale mo\u017cesz bardziej \u015bwiadomie reagowa\u0107 przy dziecku. Postaraj si\u0119 przypomnie\u0107 sobie trzy sytuacje, w kt\u00f3rych okaza\u0142a\u015b emocje z\u0142o\u015bci, w obecno\u015bci dziecka. Spr\u00f3buj wychwyci\u0107 og\u00f3ln\u0105 reakcje, jak ona wygl\u0105da\u0142a, co konkretnie robi\u0142a\u015b i m\u00f3wi\u0142a\u015b. Postaraj si\u0119 w kolejnej sytuacji, zanim zareagujesz zbyt gwa\u0142townie, wzi\u0105\u0107 dwa g\u0142\u0119bokie oddechy. Okazywanie rzeczywistych uczu\u0107 przy dziecku jest bardzo wa\u017cne. Nie chodzi o to, by widzia\u0142o Ci\u0119 ci\u0105gle u\u015bmiechni\u0119t\u0105 i zrelaksowan\u0105. Jednak wa\u017cne, aby w twojej ocenie obserwowa\u0142o okazywanie z\u0142o\u015bci i radzenie sobie z ni\u0105, takie jakiego chcesz go nauczy\u0107.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>Porozmawiaj o z\u0142o\u015bci, gdy jej nie ma <img decoding=\"async\" draggable=\"false\" class=\"eedee-emoji\" alt=\"\ud83d\ude42\" src=\"https:\/\/s.w.org\/images\/core\/emoji\/12.0.0-1\/svg\/1f642.svg\"><\/strong><\/p>\n\n\n\n<p class=\"has-normal-font-size\">Spr\u00f3buj porozmawia\u0107 z dzieckiem na temat emocji z\u0142o\u015bci. Zr\u00f3b to wtedy, gdy panuje spokojna, przyjazna atmosfera, sprzyjaj\u0105ca otwarto\u015bci i zaufaniu. Mo\u017cecie wykorzysta\u0107 do tego przesz\u0142e do\u015bwiadczenia, bajki, bajki terapeutyczne (lista bajek b\u0119dzie dost\u0119pna w infografice na fanpagu Facebook), filmy, odgrywanie scenek w zabawie, rysunek, emocjonalne kalambury itp. Pom\u00f3\u017c dziecku zrozumie\u0107, co wtedy czuje w ciele, o czym my\u015bli i jak reaguje. Zapytaj dziecka, czy czuje si\u0119 dobrze, gdy okazuje z\u0142o\u015b\u0107 w taki spos\u00f3b. Wyja\u015bnij, \u017ce z\u0142o\u015b\u0107 jest trudn\u0105, ale potrzebn\u0105 emocj\u0105. Zaproponuj, \u017ce nauczysz je radzenia sobie z tym uczuciem lub w powa\u017cniejszej sytuacji zaoferujesz pomoc specjalisty.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>Porozmawiaj o z\u0142o\u015bci, gdy ju\u017c jest<\/strong> <img decoding=\"async\" draggable=\"false\" class=\"eedee-emoji\" alt=\"\ud83d\udc7f\" src=\"https:\/\/s.w.org\/images\/core\/emoji\/12.0.0-1\/svg\/1f47f.svg\"><\/p>\n\n\n\n<p class=\"has-normal-font-size\">W sytuacji, gdy twoje dziecko wyra\u017ca z\u0142o\u015b\u0107, postaraj si\u0119 okaza\u0107 wobec jego uczu\u0107 akceptacj\u0119 i zrozumienie. Nawet je\u015bli uwa\u017casz, \u017ce uczucie to jest bezpodstawne lub nadmiarowe. Pami\u0119taj, \u017ce ka\u017cdy indywidualnie odczuwa emocje. Kieruj do dziecka komunikaty o tre\u015bci np. Widz\u0119, \u017ce czujesz z\u0142o\u015b\u0107, jest to zrozumia\u0142e, pami\u0119taj, \u017ce jestem obok. Czujesz z\u0142o\u015b\u0107, masz do tego prawo\/to zrozumia\u0142e, jak och\u0142oniesz to porozmawiamy. Musi ci\u0119 to z\u0142o\u015bci\u0107, to zrozumia\u0142e, jak b\u0119dziesz chcia\u0142 porozmawia\u0107 to jestem. Czujesz z\u0142o\u015b\u0107, masz do tego prawo\/to zrozumia\u0142e, pami\u0119taj, \u017ce mo\u017cesz skorzysta\u0107 z k\u0105cika spokoju\/strefy chillout. U m\u0142odszych dzieci mo\u017cna powiedzie\u0107: Denerwujesz si\u0119, wiem, \u017ce ci ci\u0119\u017cko, chod\u017a potupiemy b\u0119dzie ci lepiej. Mo\u017cna r\u00f3wnie\u017c nazwa\u0107 \u017cartobliwie z\u0142o\u015b\u0107 np. Pani\u0105 czepialsk\u0105, kr\u00f3low\u0105 lodu itp.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>Stw\u00f3rz k\u0105cik spokoju\/stref\u0119 chillout <img decoding=\"async\" draggable=\"false\" class=\"eedee-emoji\" alt=\"\ud83d\ude42\" src=\"https:\/\/s.w.org\/images\/core\/emoji\/12.0.0-1\/svg\/1f642.svg\"><\/strong><\/p>\n\n\n\n<ol type=\"1\" class=\"has-normal-font-size wp-block-list\"><li>Wybierzcie w domu miejsce, w kt\u00f3rym dziecko b\u0119dzie mog\u0142o si\u0119 odpr\u0119\u017cy\u0107\/odreagowa\u0107 emocje.<\/li><li>Ka\u017cdego dnia wprowadzajcie do k\u0105cika now\u0105 metod\u0119 relaksu\/odreagowania emocji np.:<\/li><\/ol>\n\n\n\n<ul class=\"has-normal-font-size wp-block-list\"><li>Gniecenie gazet w kulk\u0119 i wrzucanie do kartonu (karton mo\u017cna dowolnie nazwa\u0107, ozdobi\u0107, kulki mog\u0105 by\u0107 p\u0142omieniami a karton gasz\u0105c\u0105 wod\u0105 &#8211; ogranicza was tylko wyobra\u017ania)<\/li><\/ul>\n\n\n\n<ul class=\"has-normal-font-size wp-block-list\"><li>Darcie gazet<\/li><\/ul>\n\n\n\n<ul class=\"has-normal-font-size wp-block-list\"><li>Rzucanie z ca\u0142ej si\u0142y skarpetek do kartonu<\/li><\/ul>\n\n\n\n<ul class=\"has-normal-font-size wp-block-list\"><li>\u015aciskanie\/ugniatanie ciastoliny (rozlu\u017anianie mi\u0119\u015bni)<\/li><\/ul>\n\n\n\n<ul class=\"has-normal-font-size wp-block-list\"><li>S\u0142uchanie spokojnej muzyki<\/li><\/ul>\n\n\n\n<ul class=\"has-normal-font-size wp-block-list\"><li>Szybkie, mocne wytupywanie z\u0142o\u015bci na macie z odrysowanymi stopami (mo\u017cna kupi\u0107 gotow\u0105 mat\u0119)<\/li><\/ul>\n\n\n\n<ul class=\"has-normal-font-size wp-block-list\"><li>Rysowanie swojej z\u0142o\u015bci i podarcie kartki lub narysowanie, jak si\u0119 z ni\u0105 rozprawiam (np. wulkan zalany wod\u0105, balon przebity ig\u0142\u0105, rycz\u0105cy lew itd.)<\/li><\/ul>\n\n\n\n<ul class=\"has-normal-font-size wp-block-list\"><li>Przytulenie si\u0119 do du\u017cej przytulanki np. wr\u00f3\u017cki poch\u0142aniaj\u0105cej z\u0142o\u015b\u0107, misia tulisia, dinozaura poch\u0142aniaj\u0105cego z\u0142o\u015b\u0107<\/li><\/ul>\n\n\n\n<ul class=\"has-normal-font-size wp-block-list\"><li>Schowanie si\u0119 w namiocie tipi lub w klasycznej kryj\u00f3wce pod kocem<\/li><\/ul>\n\n\n\n<ul class=\"has-normal-font-size wp-block-list\"><li>G\u0142\u0119bokie oddychanie (wdech nosem, brzuch nape\u0142nia si\u0119 jak balon, wydech ustami, z balona schodzi powietrze)<\/li><\/ul>\n\n\n\n<p class=\"has-text-color has-medium-font-size\" style=\"color:#de0064\"><strong>Mamine TIPY<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p><strong>W jaki spos\u00f3b nauczy\u0107 dziecko radzenia sobie ze z\u0142o\u015bci\u0105?<\/strong><\/p>\n\n\n\n<ul class=\"has-normal-font-size wp-block-list\"><li>Pokazuj jak sama sobie z ni\u0105 radzisz<\/li><li>Porozmawiaj z dzieckiem o z\u0142o\u015bci<\/li><li>Osw\u00f3jcie i zaakceptujcie z\u0142o\u015b\u0107<\/li><li>Stw\u00f3rzcie k\u0105cik spokoju\/stref\u0119 chillout<\/li><\/ul>\n\n\n\n<p class=\"has-text-align-right has-text-color\" style=\"color:#de0064\"><em>B\u0105d\u017amy bli\u017cej dziecka,<br>Adrianna &#8211; mama psycholog<\/em><img decoding=\"async\" draggable=\"false\" class=\"eedee-emoji\" alt=\"\ud83d\ude43\" src=\"https:\/\/s.w.org\/images\/core\/emoji\/12.0.0-1\/svg\/1f643.svg\"><\/p>\n\n\n\n<p class=\"has-small-font-size\">Niniejszy artyku\u0142 jest wy\u0142\u0105cznie wst\u0119pem do omawianej tematyki i nie stanowi oraz nie zast\u0105pi profesjonalnej porady psychologicznej. Ka\u017cdy przypadek, nale\u017cy rozpatrywa\u0107 indywidualnie, dlatego w razie potrzeby &#8211; zapraszam do konsultacji.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Z\u0142o\u015b\u0107 jest trudnym uczuciem. My doro\u015bli cz\u0119sto sobie z ni\u0105 nie radzimy, a co dopiero dzieci. Chcemy j\u0105 jak najszybciej przegoni\u0107, usun\u0105\u0107 i zapomnie\u0107. Czy s\u0142usznie? Z\u0142o\u015b\u0107 jest jedn\u0105 z podstawowych, r\u00f3wnie wa\u017cnych uczu\u0107, takich jak szcz\u0119\u015bcie, smutek, poczucie winy&#8230; Jest nam potrzebna, jak ka\u017cda emocja. Wystarczy zatrzyma\u0107 si\u0119 na chwil\u0119 i ws\u0142ucha\u0107, w to [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":189,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[15,16],"tags":[28,27],"class_list":["post-186","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-3-5-lat","category-6-10-lat","tag-emocje","tag-zlosc"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/oczami-dziecka.pl\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/186","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/oczami-dziecka.pl\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/oczami-dziecka.pl\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/oczami-dziecka.pl\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/oczami-dziecka.pl\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcomments&post=186"}],"version-history":[{"count":3,"href":"https:\/\/oczami-dziecka.pl\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/186\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":380,"href":"https:\/\/oczami-dziecka.pl\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/186\/revisions\/380"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/oczami-dziecka.pl\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/media\/189"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/oczami-dziecka.pl\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fmedia&parent=186"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/oczami-dziecka.pl\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcategories&post=186"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/oczami-dziecka.pl\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Ftags&post=186"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}