{"id":421,"date":"2023-04-27T20:27:47","date_gmt":"2023-04-27T18:27:47","guid":{"rendered":"https:\/\/oczami-dziecka.pl\/?p=421"},"modified":"2023-04-27T20:27:47","modified_gmt":"2023-04-27T18:27:47","slug":"naucz-dziecko-jak-radzic-sobie-ze-stresem","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/oczami-dziecka.pl\/?p=421","title":{"rendered":"Naucz dziecko jak radzi\u0107 sobie ze stresem."},"content":{"rendered":"\n<p>W obecnych czasach dzieci startuj\u0105 do \u017cycia w biegu razem ze swoimi rodzicami. Wiele czynno\u015bci wykonywanych jest w po\u015bpiechu, rzadko mog\u0105 sobie pozwoli\u0107 na bycie tu i teraz, obserwacj\u0119 siebie i tego co ich otacza. Maj\u0105 du\u017co zaj\u0119\u0107 przedszkolnych, szkolnych i poza plac\u00f3wkami. Chwile na bycie razem, pog\u0142\u0119bianie relacji, s\u0105 bardzo ulotne.\u00a0<\/p>\n\n\n\n<p class=\"has-text-color\" style=\"color:#de0064\"><strong>Okiem psychologa<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p>Stres u dzieci jest na wysokim poziomie. Sprzyja temu du\u017ca liczba aktywno\u015bci wykonywanych w szybkim tempie, ogromna ilo\u015b\u0107 bod\u017ac\u00f3w z otoczenia i dost\u0119p do wielu informacji. Skutkuje to nieradzeniem sobie z emocjami &#8211; wybuchami z\u0142o\u015bci, ci\u0105g\u0142ym napi\u0119ciem, p\u0142aczliwo\u015bci\u0105, poczuciem zagubienia, l\u0119kiem przed pora\u017ck\u0105 oraz niepewn\u0105 samoocen\u0105.<\/p>\n\n\n\n<p>Wa\u017cne, aby relacje z rodzicami oraz \u015brodowisko domowe stanowi\u0142o dla dziecka fundament poczucia bezpiecze\u0144stwa i spokoju. Otwarto\u015b\u0107 do rozm\u00f3w na temat uczu\u0107 oraz relacji mi\u0119dzyludzkich b\u0119d\u0105 bardzo przydatne w nauce regulacji emocji.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p class=\"has-text-color\" style=\"color:#de0064\"><strong>Sposoby na relaks<\/strong><\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>czas razem<\/li>\n\n\n\n<li>sport<\/li>\n\n\n\n<li>spacery<\/li>\n\n\n\n<li>gniecenie gazet w kulk\u0119 i wrzucanie do kartonu (karton mo\u017cna dowolnie nazwa\u0107, ozdobi\u0107, kulki mog\u0105 by\u0107 p\u0142omieniami a karton gasz\u0105c\u0105 wod\u0105 \u2013 ogranicza was tylko wyobra\u017ania)<\/li>\n\n\n\n<li>darcie gazet<\/li>\n\n\n\n<li>rzucanie z ca\u0142ej si\u0142y skarpetek do kartonu<\/li>\n\n\n\n<li>\u015bciskanie\/ugniatanie ciastoliny (rozlu\u017anianie mi\u0119\u015bni)<\/li>\n\n\n\n<li>s\u0142uchanie spokojnej muzyki<\/li>\n\n\n\n<li>taniec<\/li>\n\n\n\n<li>szybkie, mocne wytupywanie z\u0142o\u015bci na macie z odrysowanymi stopami (mo\u017cna kupi\u0107 gotow\u0105 mat\u0119)<\/li>\n\n\n\n<li>prace plastyczne<\/li>\n\n\n\n<li>rysowanie swojej z\u0142o\u015bci i podarcie kartki lub narysowanie, jak si\u0119 z ni\u0105 rozprawiam (np. wulkan zalany wod\u0105, balon przebity ig\u0142\u0105, rycz\u0105cy lew itd.)<\/li>\n\n\n\n<li>przytulenie si\u0119 do du\u017cej przytulanki np. wr\u00f3\u017cki poch\u0142aniaj\u0105cej z\u0142o\u015b\u0107, smutek, misia tulisia, dinozaura poch\u0142aniaj\u0105cego z\u0142o\u015b\u0107<\/li>\n\n\n\n<li>schowanie si\u0119 w namiocie tipi lub w klasycznej kryj\u00f3wce pod kocem<\/li>\n\n\n\n<li>g\u0142\u0119bokie oddychanie (wdech nosem, brzuch nape\u0142nia si\u0119 jak balon, wydech ustami, z balona schodzi powietrze)<\/li>\n\n\n\n<li><strong>dla nastolatkow<\/strong>: autogenny trening Schultza lub trening relaksacyjny Jacobsona (nagrania dost\u0119pne na Youtube)<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p class=\"has-text-color\" style=\"color:#de0064\"><strong>Codzienno\u015b\u0107<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p>Planuj\u0105c nadchodz\u0105cy tydzie\u0144 warto zadba\u0107 o to, aby nie zawiera\u0142 zbyt wielu r\u00f3\u017cnych aktywno\u015bci, szczeg\u00f3lnie z u\u017cyciem urz\u0105dze\u0144 multimedialnych (gry na komputerze, TV, telefonie) oraz nowych element\u00f3w. Codzienno\u015b\u0107 powinna opiera\u0107 si\u0119 na wzgl\u0119dnie sta\u0142ym trybie dnia (pory posi\u0142k\u00f3w, spania, zabawy, nauki) oraz rytua\u0142ach rodzinnych o kt\u00f3rych pisa\u0142am tutaj\u00a0<a href=\"https:\/\/oczami-dziecka.pl\/?p=1\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">https:\/\/oczami-dziecka.pl\/?p=1<\/a>\u00a0. Oczywi\u015bcie trzeba uchwyci\u0107 odpowiedni balans mi\u0119dzy ilo\u015bci\u0105 aktywno\u015bci i atrakcji. Sta\u0142y tryb dnia nie oznacza, \u017ce twoje dziecko ma zrezygnowa\u0107 ze spotka\u0144 z przyjaci\u00f3\u0142mi, dodatkowych zaj\u0119\u0107 oraz korzystania z rozrywek. Jako rodzic znasz najlepiej swoj\u0105 pociech\u0119. Je\u015bli zaczynasz obserwowa\u0107 dra\u017cliwo\u015b\u0107, p\u0142aczliwo\u015b\u0107, wycofanie, to bardzo mo\u017cliwe, \u017ce dosz\u0142o do przeci\u0105\u017cenia sensorycznego. W\u00f3wczas warto zadba\u0107, aby najbli\u017csze dni by\u0142y spokojne, wyciszaj\u0105ce i odpr\u0119\u017caj\u0105ce, z wy\u0142\u0105czeniem nag\u0142ych zmian oraz nadmiaru obowi\u0105zk\u00f3w. Dzieci mog\u0105 mie\u0107 potrzeb\u0119 pobycia samemu (\u015bwietnie sprawdzaj\u0105 si\u0119 namioty tipi w pokoju), spokojnej zabawy, pobycia w ciszy.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"has-text-align-right\"><em>B\u0105d\u017amy bli\u017cej dziecka,<br>Adrianna Bzymek \u2013  psycholog<\/em> <img decoding=\"async\" draggable=\"false\" class=\"eedee-emoji\" src=\"https:\/\/s.w.org\/images\/core\/emoji\/12.0.0-1\/svg\/1f643.svg\" alt=\"\ud83d\ude43\"><\/p>\n\n\n\n<p>Niniejszy artyku\u0142 jest wy\u0142\u0105cznie wst\u0119pem do omawianej tematyki i nie stanowi oraz nie zast\u0105pi profesjonalnej porady psychologicznej. Ka\u017cdy przypadek, nale\u017cy rozpatrywa\u0107 indywidualnie, dlatego w razie potrzeby \u2013 zapraszam do konsultacji.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>W obecnych czasach dzieci startuj\u0105 do \u017cycia w biegu razem ze swoimi rodzicami. Wiele czynno\u015bci wykonywanych jest w po\u015bpiechu, rzadko mog\u0105 sobie pozwoli\u0107 na bycie tu i teraz, obserwacj\u0119 siebie i tego co ich otacza. Maj\u0105 du\u017co zaj\u0119\u0107 przedszkolnych, szkolnych i poza plac\u00f3wkami. Chwile na bycie razem, pog\u0142\u0119bianie relacji, s\u0105 bardzo ulotne.\u00a0 Okiem psychologa Stres [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":423,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[17,15,16,13],"tags":[28,69],"class_list":["post-421","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-11-lat","category-3-5-lat","category-6-10-lat","category-rodzice","tag-emocje","tag-stres"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/oczami-dziecka.pl\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/421","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/oczami-dziecka.pl\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/oczami-dziecka.pl\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/oczami-dziecka.pl\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/oczami-dziecka.pl\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcomments&post=421"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/oczami-dziecka.pl\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/421\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":424,"href":"https:\/\/oczami-dziecka.pl\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/421\/revisions\/424"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/oczami-dziecka.pl\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/media\/423"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/oczami-dziecka.pl\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fmedia&parent=421"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/oczami-dziecka.pl\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcategories&post=421"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/oczami-dziecka.pl\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Ftags&post=421"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}