![\"\ud83d\ude25\"](\"https:\/\/s.w.org\/images\/core\/emoji\/12.0.0-1\/svg\/1f625.svg\")
. Mamy ju\u017c pewien rytm dnia, jednak poczucie chaosu i niepokoju dalej nam towarzyszy. <\/p>\n\n\n\nOd ponad roku borykamy si\u0119 z pandemi\u0105 koronawirusa. Badania pokazuj\u0105, \u017ce jeszcze nie wida\u0107 jej ko\u0144ca , wi\u0119c zamiast z nadziej\u0105 sprawdza\u0107 ka\u017cdego dnia statystyki zachorowa\u0144, lepiej przej\u015b\u0107 do fazy akceptacji obecnego stanu i nauki \u017cycia w zmienionym \u015bwiecie. Ka\u017cda z nas w pewnym stopniu odnalaz\u0142a si\u0119 w tej nowej, dziwnej rzeczywisto\u015bci . Mamy ju\u017c pewien rytm dnia, jednak poczucie chaosu i niepokoju dalej nam towarzyszy. <\/p>\n\n\n\n
W pandemii rodzina musi na nowo nauczy\u0107 si\u0119 razem funkcjonowa\u0107. Poj\u0119cie domu uleg\u0142o przedefiniowaniu; obecnie dom to te\u017c praca, szko\u0142a, przedszkole, si\u0142ownia, miejsce rekreacji i wiele innych. M\u00f3j m\u0105\u017c nazywa mnie house managerem i jestem pewna, \u017ce i Wam nale\u017cy si\u0119 to miano. Kto jak nie wy zarz\u0105dza tym wielobran\u017cowym tworem ![\"\ud83e\uddb8\"](\"https:\/\/s.w.org\/images\/core\/emoji\/12.0.0-1\/svg\/1f9b8.svg\")
?<\/p>\n\n\n\n
O tym jak lepiej u\u0142o\u017cy\u0107 rodzinne \u017cycie w pandemii opisa\u0142am ni\u017cej ![\"\ud83d\ude42\"](\"https:\/\/s.w.org\/images\/core\/emoji\/12.0.0-1\/svg\/1f642.svg\")
.<\/p>\n\n\n\n
Okiem psychologa<\/strong><\/p>\n\n\n\n W trakcie ka\u017cdej zmiany potrzebujemy punkt\u00f3w zaczepienia, kt\u00f3re dadz\u0105 nam poczucie bezpiecze\u0144stwa i kontroli. W pandemii b\u0119d\u0105 to: <\/p>\n\n\n\n Rytua\u0142y rodzinne<\/strong><\/p>\n\n\n\n Badania pokazuj\u0105, \u017ce rytua\u0142y rodzinne s\u0105 kluczowe w budowaniu poczucia bezpiecze\u0144stwa, stabilno\u015bci w rodzinie oraz wzmacnianiu wi\u0119zi mi\u0119dzy domownikami Pozytywna komunikacja Dla wielu rodzin cz\u0119ste przebywanie ze sob\u0105 w domu jest czym\u015b nowym. Nie wystarczy ju\u017c codzienna, kr\u00f3tka wymiana zda\u0144. Obecne warunki sprzyjaj\u0105 cz\u0119stszej komunikacji. Kumulacja r\u00f3\u017cnych emocji zwi\u0105zanych z pandemi\u0105 i now\u0105 sytuacj\u0105 rodzinn\u0105 powoduje napi\u0119cie emocjonalne i przyczyna si\u0119 do konflikt\u00f3w. Wa\u017cne, aby\u015bmy nauczyli si\u0119 ze sob\u0105 rozmawia\u0107 w atmosferze spokoju, zrozumienia i \u017cyczliwo\u015bci. Wi\u0119cej na temat komunikacji w rodzinie napisz\u0119 niebawem Kontakty z innymi Dla utrzymania zdrowych relacji w rodzinie wa\u017cne, aby dba\u0107 o utrzymywanie kontakt\u00f3w z innymi lud\u017ami. Czujemy si\u0119 wtedy lepiej, dzielimy si\u0119 do\u015bwiadczeniami i mo\u017cemy z\u0142apa\u0107 dystans do codzienno\u015bci. Pandemia wprowadza w tej kwestii wiele ogranicze\u0144, jednak istnieje du\u017co sposob\u00f3w na to, aby podtrzymywa\u0107 znajomo\u015bci, a nawet nawi\u0105zywa\u0107 nowe m.in. poprzez media spo\u0142eczno\u015bciowe, komunikatory internetowe, spotkania na \u015bwie\u017cym powietrzu.<\/p>\n\n\n\n Mamine TIPY<\/strong><\/p>\n\n\n\n Zadbaj o B\u0105d\u017amy bli\u017cej dziecka, Niniejszy artyku\u0142 jest wy\u0142\u0105cznie wst\u0119pem do omawianej tematyki i nie stanowi oraz nie zast\u0105pi profesjonalnej porady psychologicznej. Ka\u017cdy przypadek, nale\u017cy rozpatrywa\u0107 indywidualnie, dlatego w razie potrzeby – zapraszam do konsultacji.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" Od ponad roku borykamy si\u0119 z pandemi\u0105 koronawirusa. Badania pokazuj\u0105, \u017ce jeszcze nie wida\u0107 jej ko\u0144ca , wi\u0119c zamiast z nadziej\u0105 sprawdza\u0107 ka\u017cdego dnia statystyki zachorowa\u0144, lepiej przej\u015b\u0107 do fazy akceptacji obecnego stanu i nauki \u017cycia w zmienionym \u015bwiecie. Ka\u017cda z nas w pewnym stopniu odnalaz\u0142a si\u0119 w tej nowej, dziwnej rzeczywisto\u015bci . Mamy ju\u017c […]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":113,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[13],"tags":[18,19,21,12,20],"class_list":["post-85","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-rodzice","tag-covid","tag-pandemia","tag-praca","tag-problemy","tag-rodzina"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/oczami-dziecka.pl\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/85","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/oczami-dziecka.pl\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/oczami-dziecka.pl\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/oczami-dziecka.pl\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/oczami-dziecka.pl\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcomments&post=85"}],"version-history":[{"count":14,"href":"https:\/\/oczami-dziecka.pl\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/85\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":114,"href":"https:\/\/oczami-dziecka.pl\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/85\/revisions\/114"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/oczami-dziecka.pl\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/media\/113"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/oczami-dziecka.pl\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fmedia&parent=85"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/oczami-dziecka.pl\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcategories&post=85"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/oczami-dziecka.pl\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Ftags&post=85"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}
Rytm dnia<\/strong>
Postaraj si\u0119 wprowadzi\u0107 w swojej rodzinie wzgl\u0119dnie sta\u0142y i przewidywalny rytm dnia, w kt\u00f3rym b\u0119dzie czas na wsp\u00f3lny i indywidualny odpoczynek, ruch, prac\u0119, nauk\u0119 oraz obowi\u0105zki domowe.
Czas raze<\/strong>m ![\"\ud83d\udc6a\"](\"https:\/\/s.w.org\/images\/core\/emoji\/12.0.0-1\/svg\/1f46a.svg\")
<\/strong>Niezmiernie wa\u017cne by cz\u0142onkowie rodziny przebywaj\u0105c w izolacji domowej darzyli si\u0119 sympati\u0105 ![\"\ud83d\udc93\"](\"https:\/\/s.w.org\/images\/core\/emoji\/12.0.0-1\/svg\/1f493.svg\")
. Dla niejednej rodziny to okazja, aby nauczy\u0107 si\u0119 wsp\u00f3lnie odpoczywa\u0107, sp\u0119dzaj\u0105c mi\u0142o czas. Warto wybiera\u0107 r\u00f3\u017cnorodne zaj\u0119cia rekreacyjne, aby ka\u017cdy by\u0142 zadowolony z uprawianej formy aktywno\u015bci np. granie w gry planszowe, komputerowe, gotowanie, ogl\u0105danie film\u00f3w, zabawa z pupilem, trening ruchowy, wizyta online w muzeum, teatrze.
Czas sam na sam ze sob\u0105<\/strong>
<\/strong>R\u00f3wnie wa\u017cne, dla dobrego samopoczucia, s\u0105 chwile dla siebie. Dlatego wa\u017cne jest, aby budowa\u0107 warto\u015bci rodzinne pod postaci\u0105 wzajemnego szacunku i zrozumienia. Jeste\u015bmy rodzin\u0105, lecz rodzin\u0119 tworz\u0105 poszczeg\u00f3lni cz\u0142onkowie, doro\u015bli i dzieci, ka\u017cdy z nich jest tak samo wa\u017cny oraz potrzebuje poby\u0107 sam ze sob\u0105. Czas, kt\u00f3ry na to po\u015bwi\u0119cimy jest kwesti\u0105 indywidualn\u0105 i nie powinien by\u0107 odg\u00f3rnie narzucony. Nikogo nie powinna urazi\u0107 chwilowa potrzeba bycia w odosobnieniu. Bycie samemu ze sob\u0105 jest wa\u017cne dla zachowania zdrowia psychicznego. S\u0142u\u017cy nie tylko odpoczynkowi, ale r\u00f3wnie\u017c temu by ws\u0142ucha\u0107 si\u0119 we w\u0142asne uczucia oraz potrzeby.
Ruch<\/strong> ![\"\ud83c\udfc5\"](\"https:\/\/s.w.org\/images\/core\/emoji\/12.0.0-1\/svg\/1f3c5.svg\")
Aktywno\u015b\u0107 fizyczna jest wa\u017cna nie tylko pod k\u0105tem dbania o sylwetk\u0119, ale przede wszystkim niesie ze sob\u0105 pozytywne skutki dla naszego samopoczucia, poprzez wydzielanie endorfin, zwanych hormonami szcz\u0119\u015bcia. Szcz\u0119\u015bliwa mama, to szcz\u0119\u015bliwe dziecko! Nie chodzi o to, by si\u0119 bardzo spoci\u0107 i na drugi dzie\u0144 nie m\u00f3c wsta\u0107 z \u0142\u00f3\u017cka ![\"\ud83d\ude05\"](\"https:\/\/s.w.org\/images\/core\/emoji\/12.0.0-1\/svg\/1f605.svg\")
. Mowa o nawet umiarkowanej aktywno\u015bci jak\u0105 jest taniec, joga, czy spacer . Starajmy si\u0119 zaanga\u017cowa\u0107 r\u00f3wnie\u017c dzieci!
Praca<\/strong>
Praca w warunkach domowych dla niejednej osoby jest obecnie du\u017cym wyzwaniem. Dzieci, w zale\u017cno\u015bci od wieku, mniej lub bardziej NIE rozumiej\u0105, \u017ce przez du\u017c\u0105 cz\u0119\u015b\u0107 dnia jeste\u015bmy w „pracy”. Brakuje profesjonalnego \u015brodowiska, w kt\u00f3rym mamy komfortowe, ciche (o tak wiemy o co chodzi ) pomieszczenie ze wszystkimi, niezb\u0119dnymi narz\u0119dziami.
Co zrobi\u0107, aby pogodzi\u0107 realizacj\u0119 oczekiwa\u0144 pracodawcy, z oczekiwaniami dziecka?<\/strong>
<\/p>\n\n\n\n
<\/li>![\"\u23f0\"](\"https:\/\/s.w.org\/images\/core\/emoji\/12.0.0-1\/svg\/23f0.svg\")
.
<\/li>
<\/li>
<\/li>.
<\/li>.
<\/li><\/ul>\n\n\n\n![\"\ud83d\udc98\"](\"https:\/\/s.w.org\/images\/core\/emoji\/12.0.0-1\/svg\/1f498.svg\")
. Dzi\u0119ki rytua\u0142om, rodzinom udaje si\u0119 przetrwa\u0107 najtrudniejsze chwile oraz du\u017ce zmiany w \u017cyciu. Dlatego w tym szczeg\u00f3lnym czasie s\u0105 one bardzo wa\u017cne. Wprowad\u017a w swoim domu np. wsp\u00f3lne posi\u0142ki, granie w gry planszowe, rozci\u0105ganie cia\u0142a na pocz\u0105tek dnia. Wi\u0119cej na temat rytua\u0142\u00f3w pisa\u0142am tutaj https:\/\/oczami-dziecka.pl\/?p=1<\/a>.<\/p>\n\n\n\n![\"\u2600\"](\"https:\/\/s.w.org\/images\/core\/emoji\/12.0.0-1\/svg\/2600.svg\")
<\/strong><\/p>\n\n\n\n.<\/p>\n\n\n\n![\"\ud83d\udc6c\"](\"https:\/\/s.w.org\/images\/core\/emoji\/12.0.0-1\/svg\/1f46c.svg\")
<\/strong><\/p>\n\n\n\n:<\/p>\n\n\n\n
Adrianna – mama psycholog<\/em>![\"\ud83d\ude43\"](\"https:\/\/s.w.org\/images\/core\/emoji\/12.0.0-1\/svg\/1f643.svg\")
<\/p>\n\n\n\n